1. حداقل یکی از وعده‌ های غذایی عادی و ناسالم خود را به چیزی سالم تغییر دهید. توصیه ما این است که با صبحانه شروع کنید. برای صبحانه سیریال فیبردار بخورید که هم تا اواسط روز سیر نگهتان می‌دارد و هم سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های سالم است.

2. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده ‌روی کنید.

3. دست از بهانه آوردن بردارید.

4. هر روز مدیتیشن کنید.